同学们，规律作息真的很重要！！！

离高考越来越近了，天气也越来越热了。同学们在起床的积极性上应该是比以前高了很多。但是你们注意自己的睡眠质量了吗？你们作息真的规律吗？

“睡着”只是一种状态。但对于你的身体来说，则意味着各个器官都得以休息、调整与更新。

例如大脑会整理白天信息，并将产生的代谢废物清理掉；人体免疫系统在修补漏洞；呼吸频率降低，心肺得到休整…

白天学习、工作时产生的耗损都需要在这段时间补充，以便支撑你第二天的战斗。

很多人觉得熬夜可以让人有更多时间，其实这种想法是愚蠢的。

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每个人都需要一定的睡眠时间，而且每个人的需求不一样。有的需要七小时，有的则需要九小时。

熬夜学习只是把白天的学习时间挪到了晚上而已，并不会使一天的时间额外增加。

你可能觉得今晚学到两点，早上六点起床，这样就多出来了几个小时的学习时间。但这几个小时会在第二天的浑浑噩噩中溜走，其实并没有赚到额外的时间。

所以，同学们在晚上学习的时候一定要注意自身的身体情况及整体效果，根据自己的情况合理安排时间才是最重要的。